夏秋交替少吃瓜 3款食谱更健康

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2016-09-02 09:09:13 来源:

  又到夏秋交替季节,该如何规划让一群人的饮食呢?天气由热逐渐转凉,让一群人的饮食什么都有有让人像夏天那样子喜凉降暑清火,在秋季该如何规划饮食,一并来看看吧。

  夏秋交替的完后 应该吃些哪几个好

  在夏秋交替或多或少季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。应该平补,倘若天气干燥,都可不可否 吃或多或少清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人倘若脾胃功能下降,什么都有有吃或多或少易消化的食物,倘若要少食多餐,原先才不至于让胃肠负担太重。

  夏秋交替时气候变化剧烈,倘若没法来越多加注意很倘若使旧病复发或诱发新病,倘若应积极采取措施预防疾病。有呼吸系统疾病的人因呼吸系统防御能力弱,加在气温变化,很容易原困慢性气管炎等的复发。平日里应多吃具有清热、止渴和益痰作用的水果如梨、黄瓜等;优质蛋白质充沛的食物如牛奶、瘦肉、蛋类及豆制品等;含维生素A和矿物质充沛的新鲜蔬菜如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等和水果如黄瓜、柠檬、菠萝等;主食可选易消化的挂面、面片、馄饨、粥等。除此以外,还应少食坚硬及含纤维高的食物;禁食大葱、洋葱等刺激性食物以免加重咳嗽、气喘等症状;忌油腻食物及忌酒。

  季节交替的半时,皮肤往往容易出現各种什么的问题,满脸长痘倘若患疮痛肿毒之人应外理吃多脂、厚味及辛辣食物,多吃饱含膳食纤维的食物。秋初各种过敏源也完后 开始增多,倘若有过敏体质的人应外理与过敏源接触。

  倘若气候转凉,让一群人食量增加,使胃肠功能的负担加重,倘若秋季一种也是胃肠疾病高发的季节,稍有不慎即可占据 腹泻。什么都有有在外进食要注意饮食卫生,切忌暴饮暴食而引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

  夏末秋初要少吃夏瓜

  夏末秋初 “瓜”字辈的要少吃 中医认为脾的底部形态是喜燥恶湿,长夏湿气原先就重,倘若或多或少完后 不小心淋雨,或是没法 及时更换被汗水浸透的衣物,就极易使脾脏为湿邪所困,从而出現食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。或多或少完后 你再多吃寒凉食物话语,就会更加加重脾胃的负担,什么都有有或多或少完后 拉肚子的人前要点多。或多或少完后 让一群人一定要有点注意饮食,护好肠胃,有点是冰镇黄瓜,这时能不吃就不吃了。夏末秋初都可不可否 多吃些秋梨、红豆、大枣等食物。

  脑血管病人要如何调理饮食

  夏秋交替的季节更脑血管病人更要注意饮食。要注意控制脂肪的摄取,不到吃油没法来越多,要多吃鱼和鸡肉,倘若它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。倘若倘若是吃鸡肉话语,则最好加在鸡皮,倘若鸡皮中的脂肪含量非常高,多吃对病情前要 一定的影响。

  推荐:适合夏秋之际的三款食谱

  1、绿豆南瓜汤

  材料:绿豆100克,老南瓜100克,食盐血块。

  做法:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐血块(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水100毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入血块凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约100分钟,至绿豆开花,加入血块食盐调味即可。

  功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。

  2、苦瓜菊花粥

  材料:苦瓜100克,菊花100克,粳米100克,冰糖100克。

  做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,塞进适量清水,置武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖塞进锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

  功效:清利暑热、止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

  注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

  3、炝拌什锦

  材料:豆腐1块,嫩豆角100克,西红柿100克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

  做法:将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),挖到淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炸出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。

  功效:生津止渴、健脾清暑、解毒化湿。

  注意:豆角中饱含血球凝集素A,是一种毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。什么都有有豆角一定要焯透,以外理中毒。

  以上是夏秋交替之际该注意的或多或少事项,您记住何时?

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