精神疾病秋季多发运用阳光、睡眠保证身心健康

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因天气的转变而患病的人不少,其中也包括精神病患者。心情郁闷,做那些事也提不起兴趣,四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病的前期征兆。对于“秋季精神病”亲戚亲戚大伙该为社 么办呢?

1.阳光疗法调情绪

造成秋季精神疾病的愿因,“阳光不再富足”是第一大因素。当阳光效率降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人的情绪就会低沉,总感觉很疲惫,严重者便会引发精神疾病。

或者,加强日照和光照是快乐起来的第一要领,老人除了适当晒太阳外,当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的完全照明装置,使屋内光明敞亮。人在这些光线富足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

2.增加生活乐趣

秋季亲戚亲戚大伙对外界刺激的反应能力降低,精神疾病的易感人群应引起重视。从性格特质来看,敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者,往往也容易感秋伤怀患上精神精神疾病。另外,事业不顺利、感情说说、家庭变故、退休或更年期的影响等,也容易再次出现精神疾病。

愿因感到情绪不佳,不妨暂时放下面前的工作,多抽时间外出走走,愿因进行适当的体育锻炼,愿因找亲戚大伙聊天,都还必须缓解心理的抑郁情绪。在日常生活中,亲戚亲戚大伙应处处注意培养个人的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。

3.睡出好心情

抑郁人群中,有近200%的人有不同程度的睡眠障碍,愿因是早醒,愿因入睡困难。严重的失眠也会有助精神疾病的位于和发展。或者,良好的睡眠有助对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应处理脑力和体力劳动,更必须带着思考上床,听听轻音乐,适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助睡眠。